SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • FBW modyfikacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o pomoc wszystkich mistrzów i nie tylko w ocenie nowego planu treningowego powstałego na bazie planu FBW by georgu. Obecnie po zakończonej redukcji moim cele jest masa .Planem Georga ćwiczę juz dłuższy czas i jestem bardzo zadowolony jednak odczuwam, ze nie jest to juz to samo co na początku dlatego pomyślałem o pewnej modernizacji. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2012-04-19 13:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja tkanki tłuszcowej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Płeć: Kobieta Wiek: 17 w tym roku będzie Waga: 58 Wzrost: 162 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: w najwęższym pkt ;71 , na wys. pępka 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: odkurzam, zmywam, codziennie tos ie troche namacham ;p z psem [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7016 Data: 2011-07-06 20:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenę planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 20 pow UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3serie po 15 pow SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3serie po 20 pow SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE 3serie po 20 pow CZWARTEK uda razem z łydkami 1.wspięcia na palce stojąc-5serii x 12-15 powt. 2.wypychanie ciężaru palcami na suwnicy –5serii x 15-20 powt. 3.przysiady ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2015-01-28 21:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego mimo ćwiczeń przybieram na wadze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wskazuje więcej o 4 kg niż przed rozpoczęciem ćwiczeń? Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 72 Wzrost: 168 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 4 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 17510 Data: 2009-11-25 15:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie :) Chciałabym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego na siłowni. Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe jestem kompletną nowicjuszką. Jedyne, co robiłam do tej pory, to bieganie (z przerwami, nieregularnie, od 1,5 roku), ćwiczenia przy filmach z instruktorami/kami, jazda na rowerze stacjonarnym. Obecnie trzeci tydzień chodzę dwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2015-04-15 08:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowy skonczony, czas na wytrzymalosc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwiczylem treningiem na mase 5 tygodni, jeszcze nastepny tydzien mam zamiar nim pocwiczyc, oto on: _____________________________________________________________ Poniedzialek Klatka, triceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosnej glowa w gore 3s (12,10,8) 2. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s. (10,8,6) 3. Rozpietki ze sztangielkami na lekkim [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2005-04-15 21:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 178cm/88Kg dieta+ćwiczenia mój mikro plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rano Pytania: -Czy 2x w tyg HIIT-a troche za malo ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś biegi, dziś małe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4157 Data: 2008-04-17 13:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bede bardzo wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 21,5 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ze 140 ale nie wiem Obwód ramienia: 42,5-43 Obwód talii: 95cm Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-03-09 00:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wylewamy bole i prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , vitamin , owocow , kupilem sobie bialko WP 80 ktore jem 2 razy dziennie po 30 g a efektow dalej nie mam ;/ Geny ? ;/ Mam dosyc dziwno budowe ciala ;/ szerokie biodra , uda 53 cm ;/ waska gora chude rece ;/ chcialbym to zmenic tylko nie wiem jak ;/ a no i jeszcze ten potworny tluszcz na brzuchu ktorego jest okropnie duzo ;/ Prosze pomuzcie i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2011-02-23 16:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Waga : 101,4 Wzrost : 192 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 59,5 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (z wagi) Aktywność w ciągu dnia : Bardzo niska, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-7x w tygodniu siłownia - FBW ale [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 2018-08-28 00:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o pomoc rozpisaniu cyklu, oraz odbloku po cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 186 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 77 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: im więcej tym lepiej Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6632 Data: 2010-01-03 00:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na początek ankieta: Wiek : 40 Waga : 64 Wzrost : 160 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu : 87 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 104,5 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4512 Data: 2010-11-14 14:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ponownie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i do teraz przerwa (jedynie aktywność w sportach i ćwiczenia jakieś w domu-pompki, a6w, drążek,, przysiady, nei systematycznie) Obwód pasa: ~84cm Obwód klaty: ~102cm Obwód uda: ~52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rolki rekreacyjnie od czasu do czasu tak jak i rower, niegdyś piłka + siatka 2-3 razy w tygodniu, ale teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-09-03 00:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsiane 100 g -12 g B, 69 ww 366 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95kg Wzrost: 192cm Obwód klatki: 114cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,7 % Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 3 X w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3778 Data: 2008-06-10 00:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z dodatnim bilansem + boks

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typowym endomorfikiem, do tego najzwyczajniejw świecie uwielbiam dużo jeść) :) Po długiej (dwuletniej, z przerwami) redukcji ze 123kg zszedłem na 81kg, na tyle sprytnie udawało mi się manipulować kaloriami, że zakończyłem tę redukcję na poziomie 2200kcal, na końcowe tygodnie redukcji zafundowałem sobie low-carb, ale też nie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2015-02-09 20:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczu wyżeźbienie sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej sylwetki jeśli to może pomóc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2009-10-15 22:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a z czasem masowanie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 77-81 Wzrost : 184 Obwód klatki : / Obwód talii : / Obwód uda : / Uzupełnię jutro Obwód łydki : / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (nie jestem pewien, mierzyłem sposobem "palcowym", dlatego zależenie od miejsca było to 15%/18%) Aktywność w ciągu dnia : obecnie rower, nei regularnie, ale gdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-08-24 18:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,5% Typ budowy: Endomorfik Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca, biurowa. Ruchliwy z natury ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 5x w tygodniu Push [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2021-12-10 16:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-11-28 19:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostre Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pozdrawiam i z góry dzięki, za jakąkolwiek pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 120 Wzrost: 193 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 105 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32.2 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, po szkole treningi w szkolnym klubie lekkoatletycznym(siłowe, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2009-05-23 18:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)